نسعد بخدمتكم بالتواصل معنا عبر الهاتف و الواتس اب :
00201067303035

الوقاية من الانزلاق الغضروفي

الأشخاص الأكثر عرضة بالأصابة بالانزلاق الغضروفي:

  • الأشخاص المعتادون على حمل الأشياء الثقيلة منذ الصغر .
  • السائقون بسبب وضعية جلوسهم الخاطئة لفترات طويلة.
  • التقدم في العمر يجعل فرص الإصابة بالانزلاق الغضروفي أكثر لجفاف المادة الهلامية ف القرص الغضروفي .
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن يسبب ذلك ضغطا علي الأقراص الغضروفية بين فقرات العمود الفقري مما قد يؤدي إلي الأصابة بالانزلاق الغضروفي

اسباب الإصابة بالانزلاق الغضروفي:

  • ضعف في عضلات الظهر والعنق مما قد يؤدي إلى الانزلاق الغضروفي وهذا الضعف قد يكون ناتج عن عامل وراثي أوعدم ممارسة الرياضة وتمارين تقوية عضلات الظهر والعنق .
  • انفتاق القرص المحيط بالغضروف عن طريق ضغط زائد علي الفقرات أو في الحوادث مثل :- حوادث التصادم والتي قد تؤدي إلي تمزق هذا الأطار وتسرب المادة الهلامية إلي القناة الشوكية للضغط علي الأعصاب .
  • التقدم في العمر يؤدي إلي جفاف الأقراص الغضروفية بين الفقرات من المادة الهلامية .
  • الوضعيات الخاطئة في الجلوس .
  • حمل الأشياء ثقيلة وبوضع خاطئ يؤدي إلي أزدياد الضغط علي الأقراص الغضروفية.
  • ضعف في بناء الغضروف أو الأطار الليفي الذي يحيط به أو الأربطة الداعمة للغضروف نفسه.

يمكن لاتخاذ بعض الاحتياطات المعقولة، مثل عيش نمط حياة صحي، أن تساعد في منع آلام الظهر وتخفيض خطر إصابتك بالانزلاق الغضروفي. على سبيل المثال، يجب عليك:

الوقاية من الانزلاق الغضروفي

•     ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

•     استخدام تقنية آمنة عند رفع أشياء ثقيلة

•     الحفاظ دائماً على وضعية جيدة عند الجلوس والوقوف

اترك تعليقاً

WhatsApp chat